楽な方を選択して、メタボ予防！！！

メタボ予防のために運動をしようとなったとき、辛い運動だとなかなか続かないと思います。たとえば今回は階段の上り下りを考えて見ましょう。

　いざ、階段を上ろうとなっても、上がる場合すごい辛いと思います。もし、これがくだりだったらどうですか？

　まだ、いけそうとおもいませんか。

　じつは、くだりの方が糖の代謝がよいのです。筋肉には遅筋と速筋があるのですが、速筋を使うほうが糖の代謝がよくなるのです。その速筋を使うのが、階段のくだり時です。

　階段を下ることにより、下る際にブレーキをかけます。この動作が速筋をつかうことになるのです。

　そして、体に負担がかからない程度の筋肉痛をおこすことができるのも下るという動作です。これを日々繰り返すことにより、筋肉痛を繰り返し鍛えられます。そうすれば、糖の代謝がしやすい体になっていくいうことです。

　初めから無理せず階段を下ることからやってみてはいかがでしょうか。十分に効果があると思います。これなら続けられると思います。

　メタボ予防のために階段のくだりを続けましょう。